Kennismaken
Start nu
Start nu
Persoonlijke begeleiding

Therapie tegen angst

Angst kan een verlammende invloed hebben op je dagelijks leven. Het kan je beperken in je werk, sociale contacten en persoonlijke groei. Onze therapie richt zich op het verminderen van angstklachten door middel van wetenschappelijk onderbouwde technieken.
Maak een afspraak
Bekijk cursussen

Wat kun je verwachten?

Dit programma helpt je om grip te krijgen op je angst en meer rust en controle te ervaren. We gebruiken ademhalingsoefeningen, EFT, NLP, visualisatie en ontspanningstechnieken – allemaal wetenschappelijk onderbouwd en bewezen effectief.

8 weken programma
Het programma

Jouw 8-weekse transformatie

Benieuwd hoe zo'n programma voor jou eruit ziet? Hieronder vind je een voorbeeld van een van onze programma's.

1

Intake en beoordeling

1 uur
Doel: Begrijpen van de specifieke triggers en symptomen van angst bij de cliënt.
  • Uitgebreid intakegesprek met NLP-technieken voor rapport opbouwen
  • Vragenlijsten en zelfrapportages
  • Medische geschiedenis en eventueel contact met huisarts of specialist
  • Introductie van eenvoudige ademhalingsoefening
    • 2

    Educatie en bewustwording

    1,5 uur
    Doel: Inzicht geven in wat angst is en hoe het lichaam daarop reageert.
  • Voorlichting over de fysiologie van angst
  • Uitleg over de relatie tussen angst en dagelijkse ervaringen
  • Bespreken van persoonlijke ervaringen en symptomen
  • Introductie van EFT (Emotional Freedom Techniques) basisprincipes
    • 3

    Ademhalingstechnieken en ontspanning

    1,5 uur
    Doel: Aanleren van effectieve ademhalingstechnieken om angst te beheersen.
  • Oefenen van gevorderde ademhalingstechnieken (bijv. 4-7-8 techniek)
  • Behandelen van ontspanningstechnieken zoals progressieve spierontspanning
  • EFT-oefeningen voor angstverlichting
  • Regelmatige ontspanningsoefeningen thuis met een logboek
    • 4

    Identificatie van triggers

    1,5 uur
    Doel: Begrijpen van situaties en gedachten die angst uitlokken.
  • Gestructureerde gesprekken voeren met NLP-technieken
  • Gebruik van dagboeken om patronen en triggers te identificeren
  • Cognitieve herstructurering om negatieve denkpatronen te veranderen
    • 5

    Stressmanagement en copingstrategieën

    1,5 uur
    Doel: Ontwikkelen van vaardigheden om angst effectief te beheersen.
  • Training in angstmanagementtechnieken zoals exposure en herstructurering
  • Toepassen van visualisatietechnieken
  • NLP-ankers voor snelle angstverlichting
  • Ontwikkelen van persoonlijke copingstrategieën en een actieplan
    • 6

    Fysieke activiteit en levensstijl

    1,5 uur
    Doel: Verbeteren van fysieke gezondheid om angst te verminderen.
  • Aanmoedigen van regelmatige lichaamsbeweging zoals wandelen of yoga
  • Bespreken van gezonde levensstijlkeuzes zoals voeding en slaap
  • Integreren van fysieke activiteit in het dagelijkse leven
  • EFT voor het overwinnen van barrières voor een gezonde levensstijl
    • 7

    Ondersteuning en communicatie

    1,5 uur
    Doel: Versterken van sociale steun en communicatieve vaardigheden.
  • Bespreken van het belang van een ondersteunend netwerk
  • Oefenen van effectieve communicatievaardigheden met NLP-technieken
  • Betrekken van familie en vrienden indien gewenst voor extra steun
    • 8

    Evaluatie en langdurige zelfzorg

    1,5 uur
    Doel: Evalueren van de effectiviteit van de therapie en waar nodig aanpassen.
  • Periodieke evaluatiesessies
  • Feedback van de cliënt integreren in het behandelplan
  • Opstellen van een plan voor langdurige zelfzorg en angstpreventie

    • Herhaling en verdieping van de technieken

    Verfijnen van persoonlijke EFT-routine
    Aanscherpen van NLP-technieken voor zelfregulatie
    Integratie van ademhalingstechnieken in dagelijkse routine
    Versterken van visualisatie- en ontspanningstechnieken
    Onze aanpak

    Evidence-based technieken

    EFT (Emotional Freedom Techniques)

    Combineert cognitieve elementen met acupressuur om emotionele intensiteit te verminderen.

    NLP (Neuro-Linguïstisch Programmeren)

    Richt zich op communicatie en persoonlijke ontwikkeling voor specifieke interventies.

    Ademhalingstechnieken

    Worden vanaf de eerste week geïntroduceerd en geleidelijk uitgebreid en verfijnd.

    Visualisatietechnieken

    Creëren een positief toekomstbeeld en verminderen angstgevoelens.

    Ontspanningstechnieken

    Helpen bij het verminderen van lichamelijke spanning en het reguleren van emotionele reacties.

    Een veelzijdige aanpak voor angstmanagement

    Dit geïntegreerde programma biedt een veelzijdige aanpak voor angstmanagement, waarbij verschillende evidence-based technieken worden gecombineerd om jou optimaal te ondersteunen in het beheersen van angst en het verbeteren van het algehele welzijn.

    Start jouw transformatie